Olahraga untuk Pekerja Kantor

Jadi pekerja kantor harus pintra-pintar atur waktu buat olahraga. Sebetulnya di masa sekarang, ada banyak kemudahan atau fasilitas yang memudahkan seseorang untuk olahraga bagi pekerja kantor. Sehingga bisa dikatakan, tak ada alasan untuk tak melakukan olahraga. 

Tapi ada beberapa kendala yang kerap dialami pekerja kantor seperti saya misalnya. Waktu bekerja saya berbeda dengan pekerja kantor lainnya. Jika pekerja kantor umumnya libur saat weekend, saya malah bisa saja masuk kerja. Tapi bisa juga libur. Tapi di hari kerja, saya bisa saja libur. Jika pekerja kantor umumnya libur saat tanggal merah, saya bisa saja masuk kerja saat tanggal merah. 

Kalaupun ingin olahraga, pulang kerja terkadang sudah merasa capek. Perjalanan kantor yang memakan waktu hampir dua jam, dengan berganti tiga kereta dan masih harus dilanjutkan naik motor ke rumah dari stasiun, terasa melelahkan. 

Belum lagi sampai rumah kadang ingin menyiapkan makan malam untuk keluarga. Tapi ya kadang juga kalau capek, saya memilih beli saja. 

Tapi ketika sepulang melaksanakan ibadah haji berat badan saya naik hampir lima kilogram dari berat badan sebelum keberangkatan, saya rasa harus mengatur lagi pola hidup dan aktif olahraga. 

Ada beberapa hal yang kemudian saya pelan-pelan untuk lakukan (kembali). Pertama, saya kuatkan niat. Saya nggak sekedar hanya ingin menurunkan berat badan untuk penampilan, tapi lebih karena ingin tetap sehat. Menguatkan niat untuk berolahraga ini menurut saya penting agar target bisa tercapai. 

Kedua, saya mengatur pola makan. Kalau misalnya dulu sekedar asal kenyang, kini harus bisa memastikan bahwa menu makanan saya sesuai dengan menu sehat dan juga bergizi. Saya juga perbanyak konsumsi protein dan juga sayuran serta buah-buahan. Roti juga dipilih roti gandum yang tentunya lebih sehat. 

Ketiga, saya pilih pakaian olahraga yang nyaman digunakan. Saya memilih menggunakan pakaian khusus olahraga sehingga selain nyaman juga membuat saya bersemangat berolahraga. 

Hal yang penting juga atur waktu untuk olahraga. Karena jadwal kerja saya yang tak menentu, saya agendakan sepekan sekali untuk olahraga. Hari olahraga disaat saya libur kerja atau sore hari sepulang kerja. 

Terakhir, pilih olahraga yang tepat untuk olahraga bagi pekerja kantor. Lantas, olahraga apa saja yang pas untuk pekerja kantor ? 

Bersepeda 

Tahu kan kalau olahraga sepeda masih menjadi primadona. Banyak yang rela mengeluarkan anggaran yang besar untuk membeli sepeda mahal dengan kualitas terbaik atau perlengkapan yang mendukung bersepeda. Terserah kita pilih yang mana. Nah biasanya, pekerja kantor membuat kelompok olahraga bersepeda sehingga semakin semangat untuk berolahraga. Kadang bahkan pekerja kantor janjian olahraga hingga keluar kota. 

Workout di Rumah

Kalau libur kerja, pilihan olahraga yang juga bisa jadi pilihan bagi pekerja kantor. Biasanya saya mengandalkan youtube untuk lakukan workout di rumah. Ada pilihan channel olahraga yang membuat saya bersemangat workout di rumah. Dan bagi pekerja kantor dengan waktu tak menentu, workout di rumah ini juga bisa jadi pilihan. 

Badminton

Dulu selepas pulang kerja, suami saya sering memilih olahraga badminton bersama teman-temannya. Biasanya mereka menyewa satu lapangan badminton selama beberapa jam dan bergiliran bermain. Cukup seru juga saya melihat mereka bermain badminton secara bersama-sama.

Dan tentunya ada banyak pilihan pekerja kantor untuk olahraga disela-sela kesibukannya. 

Pekan Olahraga 2022

Bagi pekerja kantor, olahraga akan semakin semangat dilakukan jika perusahaan juga ikut mendukung. Banyak cara sebetulnya juga yang bisa dilakukan perusahaan untuk mendukung pekerja kantor melakukan olahraga. Misalnya memiliki lapangan olahraga atau membentuk club olahraga dan melatih karyawannya secara profesional. 

Seperti yang dilakukan oleh JNE, jasa pengiriman terpercaya di Indonesia. Bahkan JNE mengadakan Pekan Olahraga JNE sebagai sarana dan bentuk dukungan kepada para karyawan kantornya. 

Pelaksanaan Pekan Olahraga 2022 ini dilaksanakan sejak tanggal 20-28 Agustus 2022 untuk enam pertandingan cabang olahraga seperti tenis meja, bola basket, futsal, sepakbola, panahan, funbike dan badminton. 

Walaupun sempat vakum selama dua tahun, Pekna Olahraga 2022 ini masih menarik minat para karyawannya. Apresiasi juga diberikan kepada JNE yang telah melaksanakan kegiatan ini. Dan tentunya mengharapkan seluruh tim JNE semakin berprestasi. Tak hanya itu saja, diharapkan juga membagikan nilai-nilai dan budaya positif JNE ke masyarakat luas yakni semangat untuk berbagi, memberi dan menyantuni.