Tips Olahraga Walau di Rumah Saja

Selama ini, seberapa sering teman-teman melakukan olahraga ? Apakah ada rutinitas olahraga misalnya menyempatkan waktu rutin sepekan dua kali olahraga ? Saya termasuk yang kadang ada momen senang sekali berolahraga tapi kadang juga malas olahraga. Bahkan sempat mengalami malas olahraga walau di rumah. 

Sebelum pandemi, saya sempat olahraga bergabung di salah satu club olahraga dekat rumah. Saya berangkat olahraga bersama tetangga saya. Kami biasanya berangkat pagi dan pulang sebelum pukul 11.00 WIB. Lumayan membakar keringat dan menjadi penyemangat. 

Tapi kemudian ada titik jenuh dan waktu kerja saya yang tak menentu yang membuat kegiatan olahraga saya di club menjadi tertunda dan akhirnya berhenti sama sekali. Saya kemudian disibukkan dengan kegiatan menulis di rumah yang membuat saya lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer. Saya keasyikan duduk di rumah dan di kantor saat bekerja. Saya jadi malas bergerak. 

Apalagi setelah pandemi melanda. Ketika semua harus lebih banyak dilakukan di rumah saja, saya jadi punya alasan untuk tidak olahraga di club olahraga dekat rumah. Tapi kemudian ada saat saya merasa bahwa saya harus berubah. Semua itu karena secara tak sadar, berat badan saya bertambah, Terutama lingkar perut yang membuat saya tak percaya diri. Saya sadar bahwa saya harus bergerak. Saya sadar bahwa saya tak bisa tidak olahraga untuk kesehatan tubuh saya. 

Saya kemudian mencari banyak informasi tentang olahraga di rumah saja. Dari informasi yang saya peroleh, ada banyak kegiatan olahraga yang sebetulnya bisa dilakukan di rumah saja. Bahkan tanpa ribet dengan waktu yang sesuai dengan keinginan kita. Saya bersyukur dengan kegiatan olahraga di rumah saja, berat badan saya turun, lingkar perut mengecil dan saya juga merasa tubuh jadi lebih fit. 

Bagaimana Agar Sukses Walau Olahraga di Rumah Saja ? 

Emang bisa sukses olahraga walau di rumah saja? Bisa dong. Saya telah membuktikannya. Menurut saya, hal paling penting dan mendasar ada niat dan tekad kita untuk tetap giat berolahraga walau di rumah saja. 

Kedua, tentukan tujuan kita melakukan olahraga. Misalnya saya tujuannya menurunkan berat badan, saya sejak awal bertekad untuk itu. Sebetulnya bukan hanya karena penampilan tapi kondisi badan kalau berlebihan di tubuh saya buat saya jadi makin mudah mengantuk dan juga mudah capek. Saya ingin tubuh lebih fit sehingga buat saya, tujuan itu yang saya kejar. Jika ada tujuan yang kita tetapkan maka keinginan olahraga di rumah saja jadi lebih menyenangkan. 

Ketiga, gunakan pakaian olahraga yang aman dan nyaman sehingga lebih nyaman untuk berolahraga. Percayalah dengan menggunakan pakaian olahraga, kita tuh jadi lebih semangat berolahraga. Saya awalnya olahraga dengan pakaian yang terkesan seadanya. Tapi kemudian saya memilih menggunakan pakaian olahraga. Saya membeli pakaian dalam khusus olahraga sehingga olahraga juga jadi lebih maksimal dan membuat saya juga lebih percaya diri. 

Pakaiannya tak usah terlalu mahal asal awet dan juga nyaman digunakan. Anak saya, Mba Farah memberikan saya baju olahraga sebagai kado ulangtahun saya di bulan Maret 2022. Ini yang juga buat saya jadi nyaman berolahraga. 

Agar sukses berolahraga, saran saya juga memilih peralatan olahraga yang tepat. Kebetulan di rumah ada beberapa perlengkapan olahraga seperti treadmil dan sepeda statis. Saya juga beli matras untuk memudahkan saya olahraga di rumah. 

Asupan makanan dan minuman bergizi juga harus diperhatikan agar tujuan awal berolahraga juga bisa terpenuhi. Jangan sampai olahraga tapi asupan makan kurang terperhatikan. Saya misalnya mengatur juga pola makan saya. Jika dulu terlalu banyak karbohidrat, kini perbanyak  sayur-sayuran, buah dan juga protein. Saya kurangi juga goreng-gorengan. Satu yang juga paling penting adalah minum air putih yang cukup yakni delapan gelas sehari.

Olahraga dengan Aplikasi STRONGBEE

Olahraga di rumah juga bisa dilakukan jika kita menggunakan aplikasi yang tepat. Nah aplikasi olahraga yang saya gunakan untuk olahraga di rumah adalah STRONGBEE.  Apa itu aplikasi STRONGBEE ? STRONGBEE adalah aplikasi yang memudahkan pengguna untuk mengakses berbagai layanan aktifitas olahraga maupun kesehatan melalui platform digital. 

Ada apa aja di STRONGBEE ? STRONGBEE memiliki beberapa keunggulan yakni : 

• Kemudahan akses 
• Personal akses sesuai dengan tujuan 
• Top ranting 
• Kemudahan transaksaksi 
• Bebas Keanggotaan 

STRONGBEE adalah kemudahan untuk akses dimana saja dan juga dimana saja yang kita inginkan. Selain itu, dengan adanya aplikasi STRONGBEE ini kemudahan juga untuk mendapatkan akses secara personal sesuai dengan tujuan pengguna. STRONGBEE ini juga memiliki pengguna tak hanya dalam negeri tapi juga liar negeri. Keunggulan lainnya dari STRONGLEE ini memiliki kemudahan transaksi dan juga ada bebas keanggotaan sehingga bisa menjadi pilihan menggunakan aplikasi ini. Ada apa saja di aplikasi STRONGBEE ? Jadi, aplikasi STRONGBEE ini memberikan akses olahraga secara online untuk menghubungkan coaches kepada pelanggan dengan mudah. Misalnya kalau kita mau mengikuti zumba class, bisa dilakukan di rumah menggunakan aplikasi STRONGBEE. 

Tak hanya itu saja. Di aplikasi STRONGBEE ini ada juga ada informasi yang berkaitan dengan gaya hidup sehat, tips olahraga hingga update informasi terkait. Informasi yang ada misalnya terkait gerakan pemanasan yang wajib dilakukan. Selain itu juga ada tulisan terkait cara diet defisit kalori dan juga cara menghitung kalori yang dibutuhkan. 

Sekarang, tak ada lagi alasan untuk tak olahraga walau di rumah saja kan ?