Tetap Sehat Berolahraga Selama Puasa

Assalamu Alaikum teman-teman apa kabar ? 

Tahun ini, kita berpuasa dalam keadaan yang berbeda di bandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun demikian, kita harus tetap bersyukur karena diberikan kesehatan dan keberkahan untuk tetap menjalankan ibadah puasa. 

Dalam keadaan seperti ini, adakah yang tetap berolahraga? Mungkin sebagian orang menganggap nggak mungkin olahraga ketika berpuasa. Apalagi di kondisi pandemi wabah virus corona ini melanda. Banyak yang kuatir olahraga ketika berpuasa dan dalam keadaan seperti ini membuat badan jadi mudah ngedrop. Dan kalaupun mau olahraga, mau olahraga dimana ? Karena toh kita semua diminta untuk tetap di rumah saja. 

Sumber foto : [pixabay.com

Akhirnya batal deh olahraga. Padahal, ada banyak olahraga yang bermanfaat bagi tubuh. Olahraga membuat badan tetap sehat dan juga bugar. Olahraga juga mengeluarkan hormon yang membuat kita menjadi lebih bahagia dan kuat. 

Ada banyak olahraga yang bisa kita lakukan selama berpuasa. Pertama adalah jalan santai. Jalan santai sebetulnya bisa dilakukan di sekitar rumah tempat tinggal dan tetap menjaga jarak serta menggunakan masker ketika keluar rumah. 

Olahraga yoga pun dapat dilakukan di bulan puasa. Yoga ini bisa dilakukan sendiri ataupun bersama keluarga di rumah. Kita juga bisa melakukan workout atau latihan di rumah loh. Nggak percaya ? 

Workout Bersama FWD 

Jadi, Rabu 6 Mei 2020 FWD melakukan kegiatan workout bersama Zeezee Shahab dan Sistya Windasari, instruktur GOFIT. Workout ini dilakukan melalui akun instagram FWD live pada pukul 16.30 WIB. 

Jujur, ini pertama kali saya melakukan workout secara live melalui akun instagram. Saya seringnya mengikuti workout melalui channel youtube. Namun dengan live di akun instagram ini, kita bisa langsung bertanya jika ada yang ingin ditanyakan dan langsung dijawab. Asyik banget kan ? 

Gerakan-gerakan workout yang dilakukan selama lebih dari 30 menit itu buat saya susah-susah gampang. Maklum walaupun suka nonton workout di rumah, saya lakukan ya sesuka hati saya. Kalau ada yang gerakannya susah ya dilewati. Hahhaa … 

Nah saat lakukan workout bareng, gerakan angkat kaki walau kelihatan mudah tapi bikin paha berasa kemenng-kemeng alias pegal. Tandanya saya jarang lakukan kegiatan ini. Hahhaa. Padahal di rumah bisa dilakukan sederhana dengan mempersering naik turun tangga. Tapi ya itulah, malas! 

Mengikuti workout ini, juga sekaligus dibagi beberapa tips yang menurut saya bermanfaat bagi saya untuk tetap olahraga di rumah saja ketika masa pandemi wabah virus corona ini. Penasaran kan apa saja tips agar tetap bisa olahraga selama bulan puasa ? 

Lakukan Kegiatan di rumah 

Olahraga di masa pandemi di bulan puasa ini bisa dilakukan di rumah saja. Kita bisa lakukan melalui akun instagram atau chanel youtube yang memberikan gerakan-gerakan yang dapat di lakukan di rumah dengan mudah. 

Jangan lupa Pemanasan Sebelum workout 

Walaupun olahraga di rumah bukan berarti kita seenaknya saja lakukan workout. Jadi, ikutin sebelumnya pemanasan agar badan juga lebih mudah untuk menerapkan gerakan-gerakan. 

Gunakan Pakaian yang Nyaman 

Olahraga di rumah akan menjadi menyenangkan jika melakukan kegiatan olahraga di rumah. Pakaian yang dikenakan sebaiknya mudah menyerap keringat sehingga tubuh pun menjadi lebih aktif bergerak. 

Lakukan Jelang Berbuka Puasa 

Sebaiknya workout atau olahraga apapun dilakukan jelang berbuka puasa. Baiknya sekitar pukul 16.00 atau 16.30 WIB. Kalau dilakukan di siang hari, kuatirnya kehausan trus khilaf dan malah minum. Ups! 

Sistya Windasari mengatakan workout bisa dilakukan dalam keadaan apapun. Bahkan kalau baru bangun tidur pun bisa langsung mengerakkan anggota badan. Selain itu, workout ini bisa dilakukan tanpa melakukan peralatan apapun sehingga walaupun tanpa sepatu khusus atau apapun, workout masih bisa dilakukan. Tapi kalaupun butuh peralatan, sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman sudah membuat kita jadi lebih aktif workout. 

Zeezee mengatakan di bulan puasa ia pun merasa tetap harus menjaga asupan konsumsi minuman yang cukup yakni 2 liter setiap hari. Seperti saat berbuka puasa, ia minum dua gelas air. “Jangan sampai kurang konsumsi air minum karena ini bagus untuk tubuh,” katanya. 

Kolaborasi FWD dengan SOS Children’s Village untuk Anak-Anak yang Membutuhkan 

Mungkin teman-teman bertanya-tanya, apa hubungannya antara olahraga bareng FWD dengan SOS Children’s Village ? Jadi, FWD adalah perusahaan asuransi yang yakin bahwa perlindungan jiwa harus tetap dilakukan ketika melakukan passion. Salah satu passion adalah olahraga. 

Jumat 8 Mei 2020, saya dan sekitar 80 an orang mengikuti #BukabarengFWD secara digital melalui aplikasi zoom. Namanya buka bareng, kami diberikan voucher makan melalui aplikasi FWD Max yang nantinya akan di reendem melalui aplikasi Gojek sebesar Rp 45 ribu. Yeay alhamdulillah!!. Saya gunakan voucher itu untuk beli minuman dan makanan untuk saya dan keluarga. Berkah alhamdulillah … 

Saat kegiatan virtual #BukaBarengFWD ini disampaikan bahwa melalui olahraga ini, FWD mengajak untuk bisa melakukan passion namun satu sisi tetap bisa dapat berbagi kepada sesama. Dan saat ini kolaborasinya bersama SOS Children’s Village melalui gerakan #BerbagiBarengFWD. 

Kondisi pandemi ini membuat banyak yang kehilangan sumber pendapatan. Apalagi untuk keluarga yang berasal dari kalangan menengah ke bawah yang tentunya sangat terdampak dengan adanya wabah pandemi ini. 

Evelyn Simanjuntak - Head of Bancassurance Business at FWD Life Indonesia mengatakan satu Keluarga di SOS Children’s Village ini membutuhkan paling tidak Rp 1 juta per bulan untuk dapat memenuhi kebutuhan dasarnya sehari-hari. “Ini angka yang minimal mereka butuhkan untuk sebulan,” katanya. Dengan adanya kegiatan  ‘Kolaborasi untuk Berbagi’ ini diharapkan bisa membantu anak-anak untuk mendapatkan hak-haknya. 

Luthfi Moch Zaky, Corporate Partnership at SOS Children’s Villages Indonesia mengatakan masih banyak anak-nak yang tidak mendapatkan pengasuhan orangtua yang memadai. Apalagi dalam kondisi seperti ini yang tentunya berdampak bagi kesejahteraan dan perkembagan hidup anak-anak. Mereka berasal dari 2400 keluarga rentan yang tersebar di 60 komunitas di 10 lokasi yang berbeda dan terkena dampak wabah pandemi virus corona ini. “Wilayah terjauh di kawasan Meoulaboh, Aceh,” kata Zaky. 

Nantinya, donasinya akan diberilkan untuk beberapa hal misalnya : 

Perlindungan dan pencegahan penyebaran virus corona untuk 5.500 anak yang telah atau berisiko kehilangan pengasuhan orang tua. Memastikan tercukupinya kebutuhan pengasuhan, nutrisi, dan pokok harian bagi anak-anak dan 2.300 keluarga rentan di Indonesia. Selain itu, menjamin proteksi kesehatan mereka dengan suplai obat-obatan, vitamin dan alat medis serta kebutuhan higienis yang mendukung, seperti masker, sabun, dan lainnya

Memperkuat penghidupan dan memberikan dukungan sosial bagi keluarga yang berisiko ambruk karena dampak dari penyebaran corona. SOS Children’s Villages Indonesia mendampingi 2.300 keluarga di 72 area di Indonesia. Bagi keluarga yang sudah berada di bawah tekanan ekonomi, krisis corona akan semakin memperburuk situasi genting mereka. Bahkan, lebih banyak keluarga kemungkinan akan jatuh berantakan dalam situasi krisis ini 

Memberikan perlindungan dan dukungan psikososial untuk kesejahteraan mental anak-anak dan keluarga yang rentan. Anak-anak yang berisiko dipisahkan dari orang tua atau mereka yang hidup tanpa orang tua mereka, sering mengalami trauma. Krisis corona dapat menambah kecemasan bagi anak-anak ini, terutama ketika dihadapkan dengan kata 'penguncian' dan karantina 

Memastikan kebutuhan pendidikan bagi 5.500 anak yang rentan. Pendidikan terganggu. Sekolah sangat penting bagi anak-anak yang rentan untuk memiliki kesempatan menjadi sukses dalam kehidupan. Dalam situasi krisis ini, akses ke pendidikan merupakan tantangan besar. Homeschooling menggunakan alat virtual seringkali merupakan satu-satunya solusi. Namun, anak-anak rentan yang menjadi fokus SOS Children’s Villages Indonesia sering kali memiliki keterbatasan atau tidak memiliki akses ke alat dan teknologi virtual yang diperlukan. 

Lalu, bagaimana cara berbagi bareng FWD? Teman-teman bisa langsung ke https://kitabisa.com/campaign/berbagibarengFWD ya. Selamat berbagi :)