Tips Tetap Sehat Agar Terhindar dari Virus Corona

Assalamu Alaikum Wr Wb. Apa kabar teman-teman? 

Saya berharap teman-teman yang membaca tulisan ini dalam keadaan sehat dan bahagia. Takkala saya menulis postingan ini, bumi ini sedang mengalami wabah virus Corona yang menewaskan lebih dari ribuan jiwa di seluruh dunia. Indonesia pun menjadi salah satu negara yang mengalami peningkatan jumlah korban yang positif penyakit Covid 19. Menyedihkan memang. Saya sendiri tak pernah menyangka kita semua akan mengalami ini.  Dan saya yakin teman-teman pun tak menyangka. 

Happy. Summer Foto : pixabay.com

Satu hal yang hingga kini disesali, ketika negara lain mengalami wabah penyakit ini, banyak yang meragukan bahwa Indonesia akan terkena dampaknya. Akhirnya kemudian berdampak pada peryataan-peryataan yang seharusnya berupaya pencegahan tapi malah mengingkari. Alhasil, kelabakan. Rumah sakit-rumah sakit yang menjadi rujukan pun kelebihan jumlah pasien. Tenaga kerja kelelahan. Dan jumlah korban jiwa yang meninggal pun bertambah. Innalillahi wainnailahi radjiun. 

Sedih ... 

Lantas, apa yang harus kita lakukan agar tetap sehat untuk mencegah virus corona? Satu sisi, kita tidak mungkin menyangkal bahwa penyakit ini bisa dialami siapa saja, kapan saja tanpa mengenal perbedaan strata sosial, jenis kelamin dan lainnya. 

Namun tugas kitalah, untuk tetap berikhtiar untuk sehat. Tugas kita juga menjaga keluarga bisa bahagia beraktiftas. Lantas, apa yang harus kita lakukan ? 

Berdiam Diri di Rumah 

Jika ada kepentingan mendesak, berdiamlah di rumah. Dengan berdiam di rumah, kita bisa menjaga penyebaran virus corona. Ini berbeda dengan melakukan bepergian yang akan memperbesar kemungkinan terkena virus corona. Bosan kelamaan di rumah ? Saya yakin banyak yang bosan. Tapi demi kebaikan dan kesehatan bersama, berdiam diri di rumah tentunya lebih baik.   

Jaga Jarak 

Jika terpaksa harus bepergian, sebaiknya tetap jaga jarak. Jaga jarak minimal 1-2 meter. Di commuterline dulunya bisa duduk satu bangku panjang hingga 8 orang. Tapi kini, satu kursi panjang hanya untuk 4 orang saja. Upaya ini pun merupakan salah satu cara untuk menjaga jarak. Di berbagai stasiun atau bandara juga sudah mulai pengaturan tempat duduk untuk jaga jarak. 

Gunakan Masker kain 

Sekarang, penggunaan masker kain menjadi kewajiban. Mengapa harus masker kain ? Karena sekarang masker bedah sudah semakin langka dan masker itu serta masker N 95 diperuntukkan untuk petugas medis. 

Penggunaan masker kain ini agar bisa digunakan berkali-kali dan tentunya ini lebih murah. Masker medis yang dulunya satu boks Rp 25 ribu kini naik menjadi Rp 300 hingga Rp 400 ribu! GIlak kan? Karena kelangkaan, peruntukan dan harganya yang juga semakin menggila maka sangat disarankan menggunakan untuk menggunakan masker kain. Penggunaan masker ini karena kita tidak pernah tahu orang tanpa gejala pun bisa menjadi sumber penyebaran penyakit, ketika kita di luar rumah. Selain itu, masker dari kain dapat dicuci menggunakan air sabun agar tetap bersih dan efektif untuk mencegah penyebaran virus Covid-19.

Cuci Tangan Pakai Sabun 

Penting banget untuk cuci tangan pakai sabun hingga bersih selama 20 detik. Mengapa hingga 20 detik? Karena dengan jangka waktu seperti itu, tangan pun jadi lebih bersih. Ada tujuh langkah cuci tangan yakni : 

Gosok sabun ke telapak tangan dengan merata 

Usap kedua punggung tangan kita dengan merata 

Bersihkan sela-sela jari 

Gosok kedua punggung jari bergantian 

Bersihkan kedua ujung-ujung jari bergantian 

Bersihkan kedua ibu jari bergantian 

Bersihkan kedua pergelangan tangan bergantian

Konsumsi Makanan Bergizi 

Ketika kondisi wabah seperti ini, jangan lupa perhatikan asupan gizi yang dikonsumsi sehari-hari. Perbanyak konsumsi buah, sayur-sayuran dan air minum minimal 2 liter per hari. Jika diperlukan, jangan lupa konsumsi multivitamin. Tapi mengkonsumsi buah-buahan juga menjadi penambah gizi. 

Sempatkan olahraga minimal 30 menit sehari 

Sempatkan olahraga ya walaupun sebentar. Jujur saya pun kadang terasa malas olahraga karena ada aja yang harus dikerjakan di rumah ataupun di kantor. Tapi dengan melakukan kegiatan olahraga ringan seperti jalan santai atau zumba dan lain-lain, membuat peredaran darah menjadi lebih sehat dan kuat. 

Berdoa 

Kepada siapa lagi kita memohon agar wabah ini segera teratasi jika tanpa bantuan Allah SWT ? Hanya kepada Allah pula kita mohon diberikan kesehatan untuk diri sendiri dan juga keluarga. Bagi umat muslim, lantunkan ayat-ayat al quran, perbanyak dzikir dan tilawah. 

Hindari stres 

Memang tak mudah untuk mengurangi stres di kala wabah seperti ini. Tapi percayalah untuk selalu berusaha agar tidak mudah stres walaupun menerima informasi soal covid dari banyak pihak. JIka merasa tak nyaman untuk melihat informasi soal korona, sebaiknya kurangi. Lakukan hobi yang mungkin selama ini jarang dilakukan seperti berkebun, dan lainl-lain 

Bismillah, kita tetap berusaha untuk selalu sehat dan kuat. Semoga Allah memberikan perlindungan kesehatan kepada kita dan keluarga dari wabah korona serta penyakit lainnya. Sehat selalu dan saling mendoakan ya.