IKIGAI : Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang

Jepang adalah salah satu negara yang saya harapkan bisa saya kunjungi suatu saat nanti. Entah kapan tapi saya menyimpan keinginan itu dengan harapan suatu saat bisa menginjakkan kaki ke negara Sakura, Jepang. Karena keinginan saya untuk bisa mengunjungi Jepang, saya pun mencari tahu lebih banyak tentang Jepang. Jadi ketika saya menemukan buku berjudul “Ikigai : Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang” penerbit Renebook, saya pun tak ragu untuk membelinya. 

Buku setebal 232 halaman yang pertama kali diterbitkan pada Juli 2018 ini menceritakan tentang rahasia hidup bahagia orang Jepang. Di Jepang ada istilah Ikigai yang artinya “berbahagia dengan tetap menyibukkan diri”. Ikigai ini ini menjelaskan rahasia hidup bahagia dan panjang umur orang Jepang. 

Kehidupan masyakat di Jepang

Salah satunya di pulau Okinawa yang terdapat 2455 orang berusia di atas 100 tahun untuk setiap 100.000 penduduk. Buku ini juga diambil berdasarkan penelitian yang dilakukan selama setahun di Okinawa, kota yang penduduknya mayortitas berbicara dengan dialek kuno.

Padahal di kawasan Okinawa adalah tempat dua ratus ribu nyawa tidak bersalah terbunuh pada akhir Perang Dunia II. Namun warga Okinawa bisa hidup dengan prinsip ichariba yang berarti memperlakukan semua orang seperti saudara bahkan jika belum pernah bertemu sebelumnya. Sebuah prinsip yang tampak sederhana namun merupakan kunci kehidupan.

Review Buku Ikigai : Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang

Lalu apa sebetulnya rahasia hidup bahagia dan panjang umur ala orang Jepang? Buku ini menjelaskan dan mengupasnya secara detail dengan dilengkapi dengan gambar untuk mempermudah pembaca memahami dan mencoba mempraktekkan dalam kehidupan sehari-hari.

Sebelum membahas rahasia panjang umur dan bahagia orang Jepang, buku ini membahasa tentang 10 aturan Ikigai. Ke sepuluh aturan Ikigai itu adalah :

• Terus aktif, jangan “pensiun
• Perlahan saja
• Jangan penuhi perutmu
• Keliingi dirimu dengan teman baik
• Bugar untuk ulangtahunmu yang akan datang
• Senyumlah
• Berhubungan kembali dengan alam
• Bersyukurlah
• Hiduplah pada saat ini
• Ikuti Ikigai-mu

Dari sepuluh aturan Ikigai ini saya akan membahas beberapa. Selebihnya bisa teman-teman baca di Buku Ikigai ini. Pertama-tama adalah aturan Ikigai bahwa teruslah aktif dan jangan pensiun. Kalimat ini boleh jadi sangat mengakar dalam kehidupan masyarakat Jepang. Kita tahu bahwa orang-orang Jepang adalah orang yang pekerja keras dan giat. 

Di Jepang, masih banyak orang Jepang yang tetap aktif setelah pensiun. Jadi mereka boleh dibilang tidak benar-benar pensiun tapi tetap melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat mereka tetap semangat menjalani kehidupan.   

Buku IKIGAI : Rahasia Hidup Orang Jepang

Apalagi ketika terlalu banyak duduk tidak hanya mengurangi kebugaran otot dan pernapasan tapi juga meningkatkan nafsu makan dan membatasi keinginan untuk berpartisipasti kegiatan. Sehingga dengan tetap bergerak beraktifitas akan membuat tumbuh menjadi lebih sehat dan hidup menjadi lebih bahagia. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mendeteksi kebiasaan harian yang mungkin kurang gerak dan harus diganti menjadi kebiasaan yang lebih aktif.

Namun walaupun stereotip orang Jepang adalah pekerja keras tapi mereka memiliki kemampuan untuk benar-benar terserap dalam suatu tugas ataupun super tekun bila ada masalah yang belum terpecahkan. Sehingga ada satu kata Jepang yang selalu diucapkan yakni “ganbaru” yang artinya ‘tekun’ atau ‘tetap teguh melakukan yang terbaik’.    

Lalu aturan Ikigai yang kedua ada kaitannya dengan ucapan yang paling umum di Jepang dan kerap kali diulang sebelum atau sesudah makan dan berarti “isi perut anda sampai 80 persen” yang artinya tidak makan sampai kenyang. Makan berlebih dapat meletihkan tubuh karena adanya proses pencernaan panjang yang mempercepat oksidasi sel.

Buku ini membahas empat rahasia panjang umur ala Ikigai yakni :

• Mengkonsumsi makanan yang seimbang dan menyerap lebih banyak kalsium
• Menjemur diri di bawah sinar matahari secukupnya setiap hari
• Tidur nyenyak yang cukup
• Menghindari stres, alkohol, tembakau dan kafein

Sedangkan rahasia hidup bahagia ala Ikigai adalah :

• Jangan khawatir
• Tumbuhkanlah kebiasaan baik
• Perihalah kebiasaan baik
• Hidupkah dengan tidak tergesa-gesa
• Selalu optimis

Sebetulnya kalau membaca rahasia panjang umur dan hidup bahagia orang Jepang, pembaca bisa saja berkata “Ya kalau itu saja, saya juga udah tahu”. Tapi pernahkah kita konsisten untuk melakukannya dalam kehidupan sehari-hari ?

Beberapa hal yang juga di tekankan dalam buku ini tentang prinsip hidup ala Ikigai adalah berhenti menyesali masa lalu atau takut akan masa depan sehingga sebaiknya manfaatkan dengan baik dan buatlah hari yang dilalui menjadi hari-hari yang indah.

Bagian depan buku Ikigai 

Membaca buku berjudul Ikagai ini membuat saya merenung kembali apa yang telah saya lakukan selama ini. Dan buku ini tidak memasukkan unsur kebahagiaan berdasarkan kekayaan yang kerap kali menjadi tolak ukur kebahagiaan. 

IKIGAI

Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang

Diterjemahkan dari : IKIGAI by Hector Garcia & Frances Miralles, 2016

Penerjemah : Krisnadi Yuliawan

Penerbit : Renebook

Halaman : 232 halaman
Harga : Rp 80 ribu