Cara Agar Tetap Sehat Selama Bekerja

Beberapa hari ini kondisi badan saya terasa kurang sehat. Saya kurang tahu penyebabnya apa. Apakah karena kondisi cuaca yang kadang panas dan kadang hujan. Bisa juga karena aktifitas saya yang agak padat. Entahlah.

Rabu malam saya merasa badan terasa capek. Tapi saya merasa harus tetap ke kantor. Pagi hari setiba di kantor, saya sudah merasa agak baikan. Siangnya, badan saya mendadak meriang. Saya lemas sekali. Tak terasa air mata ini jatuh karena merasa badan saya terasa sakit. Cengeng? Iya saya cengeng kalau sakit. Hiks ...

 

Sumber foto : pixabay.com

Setelah agak baikan, saya bekerja seperti biasa. Pulang pun alhamdulillah badan sudah terasa agak enakan. Eh besoknya kambuh lagi dan untungnya saya libur sehingga bisa puas istirahat di rumah. Tapi ya tetap aja saya aktif menulis di layar laptop sehingga hanya bisa tidur dua jam. Selebihnya ? Olahraga jari. Hehhee ...

Janji rapat dengan klien di hari itu pun langsung saya batalkan karena kondisi saya. Saya merasa harus benar-benar istirahat. Saya kemudian mencari alternatif bekam namun karena kesorean, tempat bekam banyak yang tutup sehingga saya pun harus pulang ke rumah dengan kondisi yang tak sehat.

Saya tahu saya harus selalu mencari cara agar tetap sehat selama bekerja. Pekerjaan saya yang berdasarkan shift tentunya akan terganggu jika saya tak masuk bekerja karena sakit. Sakit memang tak bisa dihindari, tapi kan bisa di cegah ?

Saya menyadari belangan agak kurang menjaga kesehatan sehingga saya berusaha agar selalu tetap sehat selama bekerja. Saya tak ingin merepotkan orang lain. Semoga. Lalu, bagaimana cara yang akan saya lakukan agar tetap sehat selama bekerja ?

 
Kurangi Begadang

Jujur untuk mengurangi begadang bukan perkara mudah. Dulu ketika bekerja hanya shift pagi, jam 9 malam saya sudah tidur. Tapi belakangan saya kebagian shift sore ke malam yang mau tak mau membuat saya harus tidur di atas pukul 1 dini hari. Subuh pun harus bangun untuk aktifitas lainnya. Tapi sekarang saya selalu berusaha agar mengurangi begadang jika tak ada perlunya.   

Jaga Kebersihan Area Kerja

Kerja di meja yang sering bergantian membuat saya dan teman-teman selalu menjaga kebersihan meja kerja yang digunakan bersama. Misalnya tidak boleh ada makanan atau minuman kotor di atas meja. Karpet harus selalu bersih. Kami bahkan membersihkan sendiri meja kerja ketika kami akan menggunakan jika tak ada cleaning service yang tampak.  

Minum Air Putih yang Cukup

Untuk menjaga agar tetap sehat selama bekerja, jangan lupakan untuk selalu minum air yang cukup. Dengan minum air yang cukup maka juga menjaga kondisi tubuh selalu sehat. Jangan lupa sediakan botol minum air besar sehingga memudahkan untuk selalu dapat konsumsi air agar tubuh tetap sehat selama bekerja.

Hindari Stres

Memang agak susah sih menghindari stres selama bekerja. Tapi tak ada salahnya mencoba untuk menghindari stres selama bekerja. Dengan menghindari stres, pikiran menjadi tetap sehat dan tubuh pun sehat. Saya seringkali memillih untuk mendengarkan lagu untuk menghindari stres.

Keluar Ruangan untuk Mendapatkan Sinar Matahari

Bekerja di dalam ruangan juga membuat kita jadi mudah sakit jika kurang paparan sinar matahari. Keluar sejenak dari ruangan dan nikmati limpahan sinar matahari yang bagus untuk tubuh.

Makan Makanan yang Bergizi

Asupan makanan yang bergizi juga merupakan cara agar tutup tetap sehat selama bekerja. Upayakan konsumsi buah dan sayuran sehingga tubuh tetap sehat. Saya seringkali membeli atau membawa buah yang telah dipotong untuk dikonsumsi di kantor selama bekerja.

Kalau teman-teman punya cara apa agar tutup tetap sehat selama bekerja ?