Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Tanpa saya sadari, berat badan saya semakin bertambah dari waktu ke waktu. Mungkin bagi sebagian orang, berat badan saya masih terlihat normal. Tapi jika dilihat perkembangan waktu ke waktu, berat badan saya mengalami penambahan yang signifikan.

Hampir sepuluh tahun lalu, dalam keadaan hamil 9 bulan, berat saya 52 kilogram. Namun belakanngan, dengan tinggi badan 149 cm, berat saya malah 52 kilogram. Berat badan saya yang bertambah ini dikarenakan saya paling sering mengkonsumsi nasi dalam jumlah sering dan banyak.

Misalnya pagi hari saya makan nasi. Lalu siangnya pun saya makan nasi lengkap dengan lauk pauk dan sayuran. Sore hari saya mencoba makanan berupa roti. Malam hari saya tak lupa menemani suami makan malam.

 

Berat badan nggak berubah 

Belum lagi saya termasuk orang yang jarang berolahraga. Saya memang lebih banyak aktifitas jalan kaki dan semuanya itu paling hanya beberapa menit saja. Tapi lama kelamaan saya jadi mudah lemas, mengantuk dan kurang bersemangat. Saya kemudian bertekad untuk berubah menjadi lebih baik. Kesehatan bagi saya menjadi lebih penting dan utama. Saya kemudian melakukan mencari cara agar memiliki berat badan ideal.

Cara Menjaga Agar Berat Badan Ideal

Upaya untuk menjaga berat badan ideal harus dilakukan secara konsiten dan bertahap. Penurunan berat badan sebaiknya tidak drastis karena kuatir akan menimbulkan efek yoyo. Menurut WHO, penurunan berat badan yang sehat adalah 0.5 – 1.5 kg/minggu. Cara ini didapat dengan mengatur jumlah asupan kalori dan jumlah kalori yang dibakar. Umumnya, jika kita mengurangi 500 kalori/hari selama 1 minggu dapat menurunkan berat badan 0.5 – 1.5 kg/minggu atau 4 – 6 kg/bulan. Lalu, apa saja yang saya lakukan agar berat badan tetap ideal?

 Perbanyak aktifitas fisik

Di rumah tersedia treadmil dan sepeda statis sehingga memudahkan saya untuk berolahraga kapan saja saya mau. Memang semua tergantung pada nit. Jika niat untuk menjaga berat badan kuat, kita akan menjadi lebih semangat untuk olahraga. Sekarang, jika pulang kerja saya usahakan minimal setengah jam lari cepat di treadmill dan dilanjutkan sepeda statis selama 10 menit. Selain itu, saya juga perbanyak jalan kaki dan walaupun menggunakan eskalator, saya pun tetap berjalan.

Perbaiki pola makan

Jika sebelumnya saya lebih banyak makan nasi, kini secara perlahan saya pun mengurangi nasi. Dan tak hanya nasi tapi juga makanan yang mengandung karbohidrat misalnya roti. Selain itu saya juga mengurangi minum-minuman yang manis. Minuman yang manis teryata tak baik bagi tubuh.

 

Slim dan FIt

Kini setiap pagi, saya konsumsi Slim & Fit. Dengan mengkonsumsi Slim & Fit, kenyag akan menjadi lebih lama sehingga tidak mudah merasa lapar. Konsumsi Slim & Fit dalam program diet dapat membantu menurunkan berat badan 2 kg dalam 4 minggu. Konsumsi Slim & Fit dalam program diet dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang 2 cm dalam 4 minggu.

Ada beberapa keunggulan Slim & Fit yakni :

• High Protein : Untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
• High Fiber (serat pangan inulin) : Untuk memberikan rasa kenyang, menjaga fungsi saluran cerna, mengatasi sembelit, serta meningkatkan penyerapan kalsium.
• Formula Slim Expert merupakan formulasi khusus untuk diet yang tepat dan seimbang yaitu
• High Calcium : Untuk membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah terjadinya osteoporosis.
• Less Sugar : Rendah gula 50% dibandingkan dengan produk sejenis. Berasal dari Isomaltulosa sebagai pengganti gula.
• Low Saturated Fatty Acid : Rendah lemak jenuh 50% dibandingkan dengan produk sejenis.

Nah, itu beberapa tips yang saya lakukan. Lalu, apa yang teman lakukan agar berat badan tetap ideal?